01
“3个20”、“3个1”规则
学生用眼“3个1”原则，即我们的身体距离桌面一拳，眼睛距离桌面一尺，执笔的手距离笔尖一寸；保持坐姿端正，距离适中，不能弯腰驼背，不能趴在桌上看书，更不能躺在床上侧着身看书。
02
减少使用电子产品
03
改善用眼环境
04
增加户外活动
而且户外环境广阔的视野和远距离的景物可以促使眼睛进行更多的远眺锻炼，有助于眼睛肌肉更好地放松，从而舒缓眼睛经常视近物带来的疲劳和肌肉紧张。
当然，户外活动一定需要选择有阳光的白天进行，夜间缺乏阳光的沐浴对眼部的益处会大打折扣。
05
增加有益于眼部的运动
此外，登山、放风筝等活动也是增加眼部肌肉活动的不错选择。
06
均衡饮食
在日常饮食中，人们可以尽可能多的吃不同种类的食物，均衡饮食既对眼睛好，也有利于全身健康。
07
避免频繁揉眼
眼部进了异物后，如果揉眼会加强异物在眼表的移动和摩擦，会对眼表角膜、结膜造成损伤。眼痒、眼干而长期揉眼会对角膜产生较大的压力，造成角膜弧度的改变，加重散光度数的增加。
如果眼睛出现不适，正确的做法就是让眼部闭目养神，或者对眼部做热敷；如果进入异物，可以增加眨眼的次数，合理冲洗眼睛；如果异物还是未随着泪水或冲洗而流出，就需要前往医院就诊。
08
避免长期佩戴隐形眼镜
09
避免滥用眼药水
10
定期检查视力
总之，保持眼部健康是我们日常生活中非常重要的一环。爱眼护眼，改掉不良习惯，让我们的心灵之窗更加明亮。
未经允许不得转载：德扑荟 » 【身体】长时间盯着屏幕，眼睛太累？这十点帮你保护好眼睛→
评论 ( 0 )