在运动领域，他通过系统性的方法帮助选手建立稳固的心理基础、职业习惯与竞技规划，从而实现持续高水平的发挥。
更多内容可访问他的网站了解。我们花费数千小时研究求解器、范围与对手倾向，但提升决策能力与情绪调节能力的最强工具并非软件——而是你的睡眠。
从运动心理学的角度看，睡眠并非被动的休息，而是一种主动的神经修复与记忆巩固过程。
对于身处国际扑克这类高认知负荷与情绪压力的竞技环境中的选手而言，睡眠是不可妥协的一环。
本文不止于“多睡一点”的泛泛之谈，而是深入睡眠的神经生物学机制，揭示其背后的“原因”与“方式”，具体说明大脑在睡眠期间的变化，以及睡眠不足为何如同策略上的重大漏洞一样代价高昂。
驱动睡眠—清醒周期的两大核心机制是昼夜节律与腺苷压力。
昼夜节律是身体约24小时的内部时钟，位于大脑中的视交叉上核，它像总指挥一样调控你何时清醒、何时放松。
若比赛时间与你的生物钟冲突，比如“晨型人”鏖战至凌晨4点，你等于在与自身生理对抗，基础认知能力提前下滑。
腺苷则是清醒时不断累积的“睡眠压力”计时器，浓度越高，睡意越强，唯有睡眠能清除。
深夜面对屏幕，蓝光会抑制褪黑激素分泌，让大脑误以为仍处白天，即使身体已极度疲惫，也难以放松入眠。
睡眠由非快速眼动与快速眼动两阶段循环构成。
前者是最深沉的慢波睡眠，大脑的类淋巴系统在此冲刷代谢废物，包括腺苷，并把新研究的打法从短期记忆转入长期储存。
后者则像心理模拟器，通过梦境剥离挫败情绪，整合复杂技能，是次日出战前的夜间重置键。缺乏任一阶段，你都会带着模糊大脑与沉重情绪坐上牌桌。
睡眠不足的代价直接体现在记分牌上。
前额叶皮质功能减弱，面对复杂多街池难以深入思考，只能退回自动驾驶模式，凭感觉机械下注。
杏仁核因缺乏调控而过度活跃，小干扰被放大，上头一触即发。注意力涣散，对手倾向被忽略，简单计算也出错，更糟的是，大脑无法巩固新信息，当天输的记分牌连同学费一起被遗忘，形成恶性循环。
把睡眠当负担，等于只带一半记分牌上桌。
保证每天7–9小时高质量睡眠，是国际扑克生涯最具回报率的投资；它是看不见的隐形训练，却决定你能否在漫长赛事中持续打出最优解。夜晚把大脑归零，白天才能把记分牌推向峰值。
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