身体

新陈代谢如同身体里的“永动机”，它的快慢直接关系到能量消耗、体重管理和身体健康。当代谢高效运转时，身体能轻松消耗热量，反之则易导致脂肪堆积。那么，如何才能激活身体的“代谢小马达”，让它加速运转呢？下面这些实用方法，助你让身体“燃”起来！ 一...

在运动领域，他通过系统性的方法帮助选手建立稳固的心理基础、职业习惯与竞技规划，从而实现持续高水平的发挥。 更多内容可访问他的网站了解。我们花费数千小时研究求解器、范围与对手倾向，但提升决策能力与情绪调节能力的最强工具并非软件——而是你的睡眠...

第一名：苹果 苹果煮水，润肠通便养脾胃 苹果因富含纤维物质，可补充人体足够的纤维质，降低心脏病发病率，还可减肥，因此排名第一。许多美国人把水果作为瘦身必备，每周节食一天，这一天只吃苹果，号称“苹果日”。实验证明：糖尿病患者宜吃酸苹果；防治心...

有的人早上争分夺秒睡觉，一睁眼发现早已睡过头，赶紧塞两口饭就匆匆出门；有的人则是累了一天，回家倒头就睡，实在没力气爬起来洗漱…… 不刷牙睡觉和不刷牙就吃早饭，这两个常见的偷懒行为，哪一个伤害更大？     答案是明确的：...

随着年龄增长，我们的身体难免会受到时光流逝的影响。但心智又会如何呢？ 遗憾的是，我们的认知能力也常常会随着年龄增长而下降。像阿尔茨海默病以及其他形式的失智症，可能会残酷地剥夺人们的认知功能。许多人可能已经从亲身经历中深切体会到这一现实，而近...

在信息爆炸、节奏飞快的时代，时间成为最稀缺的资源。正如富兰克林所言：「你热爱生命吗？那么别浪费时间，因为时间是组成生命的材料。」 我们每天都在与琐事和无休止的诱惑搏斗，常感叹一天二十四小时总是不够用。然而真正的高效并非源于更快的奔跑，而在于...

如果你早晨醒来总是无精打采，或者一天都很疲惫，到了晚上却又睡不着，很可能是你身体的「能量调度系统」乱了套，这种状态在科学上叫 皮质醇节律紊乱。皮质醇不单单关乎着压力，它还参与一天的能量分配，这期 Huberman Lab 关于皮质醇的科普知...

‘   所谓好运，不过是好习惯的长期复利！   美国心理学家曾做过一个实验：让两组人分别看同一份报纸，并统计首页照片数量。 宣称”运气好”的那组人平均耗时30秒，还注意到角落里的”停止...

保持健康不是一件容易的事，经常费神费力费钱，却落得个「无效养生」。 很多人可能想不到，白粥、面条等软烂的食物其实并不养胃，长期吃可能还会「用尽废退」，让胃的消化能力退化；「少吃多餐」也和正常吃饭一样，对胃并没有显著影响。 反倒是生活中一些小...

1. 在护肤时，别一股脑儿地往脸上堆砌各种护肤品。 精华液本来就高 效又营养丰富，要是胡乱叠加，成分可能会闹矛盾。咱们护肤其实抓住清洁、保湿、防晒这三个关键步骤就行，先把皮肤养好了，再去琢磨美白、抗皱的事儿，效果才会杠杠的。   ...

  对于患有油性皮脂溢的人，着重是清除皮脂，避免皮脂在毛囊内淤积形成粉刺或脱发，选用去污力较强的洗发用品（如肥皂、香皂等）。每周1~2次，清除皮脂。   对于干性皮脂溢（头发屑过多）的人，由于头皮细胞新陈代谢加强，并伴随...

你们有算过，自己一天要坐多长时间吗？ 假设你工作时间是 8 小时，上厕所、午休、摸鱼啥的算 2 小时，剩下的 6 小时就是坐着了。  累了一天下班回家，很多时候也是选择继续坐着：坐公交/地铁、开车，坐着追剧/刷手机…&...