身体

有的人早上争分夺秒睡觉，一睁眼发现早已睡过头，赶紧塞两口饭就匆匆出门；有的人则是累了一天，回家倒头就睡，实在没力气爬起来洗漱…… 不刷牙睡觉和不刷牙就吃早饭，这两个常见的偷懒行为，哪一个伤害更大？     答案是明确的：...

随着年龄增长，我们的身体难免会受到时光流逝的影响。但心智又会如何呢？ 遗憾的是，我们的认知能力也常常会随着年龄增长而下降。像阿尔茨海默病以及其他形式的失智症，可能会残酷地剥夺人们的认知功能。许多人可能已经从亲身经历中深切体会到这一现实，而近...

在信息爆炸、节奏飞快的时代，时间成为最稀缺的资源。正如富兰克林所言：「你热爱生命吗？那么别浪费时间，因为时间是组成生命的材料。」 我们每天都在与琐事和无休止的诱惑搏斗，常感叹一天二十四小时总是不够用。然而真正的高效并非源于更快的奔跑，而在于...

如果你早晨醒来总是无精打采，或者一天都很疲惫，到了晚上却又睡不着，很可能是你身体的「能量调度系统」乱了套，这种状态在科学上叫 皮质醇节律紊乱。皮质醇不单单关乎着压力，它还参与一天的能量分配，这期 Huberman Lab 关于皮质醇的科普知...

‘   所谓好运，不过是好习惯的长期复利！   美国心理学家曾做过一个实验：让两组人分别看同一份报纸，并统计首页照片数量。 宣称”运气好”的那组人平均耗时30秒，还注意到角落里的”停止...

保持健康不是一件容易的事，经常费神费力费钱，却落得个「无效养生」。 很多人可能想不到，白粥、面条等软烂的食物其实并不养胃，长期吃可能还会「用尽废退」，让胃的消化能力退化；「少吃多餐」也和正常吃饭一样，对胃并没有显著影响。 反倒是生活中一些小...

1. 在护肤时，别一股脑儿地往脸上堆砌各种护肤品。 精华液本来就高 效又营养丰富，要是胡乱叠加，成分可能会闹矛盾。咱们护肤其实抓住清洁、保湿、防晒这三个关键步骤就行，先把皮肤养好了，再去琢磨美白、抗皱的事儿，效果才会杠杠的。   ...

  对于患有油性皮脂溢的人，着重是清除皮脂，避免皮脂在毛囊内淤积形成粉刺或脱发，选用去污力较强的洗发用品（如肥皂、香皂等）。每周1~2次，清除皮脂。   对于干性皮脂溢（头发屑过多）的人，由于头皮细胞新陈代谢加强，并伴随...

你们有算过，自己一天要坐多长时间吗？ 假设你工作时间是 8 小时，上厕所、午休、摸鱼啥的算 2 小时，剩下的 6 小时就是坐着了。  累了一天下班回家，很多时候也是选择继续坐着：坐公交/地铁、开车，坐着追剧/刷手机…&...

  说到清洁耳朵， 最常见的就是掏耳了。 但是，不恰当的掏耳方式 不仅不能清洁， 反而可能会伤害耳朵。 请注意，以下这6种掏耳习惯 都是不健康的哦！   棉签越捅越深 棉签看似柔软，但如果错误使用会将耳屎越推越深导致耳屎...

今天是世界睡眠日。睡眠是人的基本生理功能。睡眠可消除疲劳、恢复精力，良好的睡眠对于维持生理功能、促进生长发育、提高认知和记忆力有重要作用。    近日，全国爱卫办发布《睡眠健康核心信息及释义》。什么样的睡眠才是好睡眠？怎样才能拥有高质量睡眠...

01 “3个20”、“3个1”规则 避免长时间用眼“3个20”的原则，即每看书阅读20分钟，就要盯着20英尺以外的地方看20秒，这个简单的规则可以缓解眼部睫状肌疲劳，减少长时间专注用眼带来的视觉压力。 学生用眼“3个1”原则，即我们的身体距...