高水平的扑克玩家（任何游戏）都经历过提升的过程。那么，扑克中的提升具体是怎样的呢？本章节将探讨提升你扑克技术的三个重要方面。
假设你在大盲位置手持75s，BB vs BTN单次加注底池。你在K72r的翻牌面上选择跟注对方的33%底池大小的c-bet。最终输掉这个底池后，你进入手牌复盘。令你感到惊讶的是，你发现BB的某些7-x组合应该要过牌加注（check-raise）。第二天，你又玩了一手非常相似的牌：相同的位置，相同的SPR，只是翻牌面有一点点变化。从K72变成了KQ2。你手持Q5s，选择了过牌加注，因为你认为应该像昨天复盘时观察到的那样，用某些中对做check-raise。你按照这种思路去构建策略，结果却导致了自己犯了一个极化错误。这正是我们浅尝辄止地使用solver时的常见问题：我们错误地理解了这个场景。
这正是使用solver学习时常见的问题。我们不能仅仅通过记住表面上的结果，而不去理解其中的原因和概念。这样使用solver，就无法深入理解游戏并建立扎实的策略。如果不理解发生了什么，我们会在稍微不同的场景中感到完全迷失，无法临场调整策略。
仅仅通过记住表面上的结果，无法理解其背后的原因和概念。当我们使用solver学习时，我们应该做的不是记住结果，而是去思考结果背后的原因和逻辑。
例如，我们没有搞清楚为什么我们在结果中看到某些7-x牌型应该过牌加注。当我们看到这个结果感到惊讶时，我们应该深入研究一下。查看BTN的下注策略，我们发现有利位置玩家几乎全范围小尺度下注，因为他有整体范围优势，并且有很多手牌需要保护。
现在我们知道，BTN下注范围非常宽，其中包括许多“空气牌”。我们的7-x牌型，尤其是小踢脚的牌，都需要保护，以免被BTN范围内空气牌反超——加注可以让对手弃掉两张比7大的空气牌，以此拒绝对手很多的权益。于是我们开始理解为什么我们的Q-x牌型在KQ2上不适合过牌加注：一对Q拒绝对手权益的收益很低，因为Q的高张很少（只有一张A）。（注意，可能还有其他理由导致了这一策略的选择。）假设你养成了这种学习习惯：始终思考solver的结果背后的原因，那么这自然会帮助你获得更加深刻的游戏理解，并且更能够批判性地分析你总结的规律，帮助你在各种不同的场景中游刃有余。
如果你希望发挥出自己全部的潜力到达最好的水平，持续性是非常棒的品质。良好的学习计划可以帮助你克服懒惰和拖延，保持专注，增强信心。因此你要制定一个你能够坚持的定期学习时间表。在学习方面，有很多选择。这里有几个可以激发灵感的小建议：- 通过查看你的牌局数据库来复盘自己的策略，找出漏洞。如果能与比你更强的玩家一起复盘，例如朋友或教练，那就更好了。GTO Wizard的手牌复盘是一个非常适合的工具。- 如果你更喜欢接近实际游戏的学习环境，可以考虑GTO Wizard的训练模式。你能够有趣和轻松地练习不同的场景。
– 复盘具体的场景，建立策略并深入理解游戏，正如我们在2.1中所做的。
关于练习和复盘具体场景时，我想提两个重点：对比和具体性。具体性可以减少你被淹没在信息中的概率，从而避免偏离目标。比如，不要说“今天我要复盘3-bet底池”，而应该说“今天我要复盘3-bet底池中，大盲位置对BTN位置的加注，且翻牌面为A小小”。具体性还能帮助你在比较相似场景中更容易发现规律。没有计划地同时学习各种不同的场景会使得你很难理解每个场景背后的原因，就像用肉眼寻找远处的物体一样。我们需要拿起望远镜，逐步详细地观察每个区域。
单靠自己成功并不是不可能，但因为很难找到相似目标的人，或者缺乏高人指点，这种成功的可能性不大，并且会大大延缓你的学习曲线。以下是几种提升自己扑克学习的途径：首先从基础开始，你甚至不需要花钱。在今天的互联网世界，有大量免费的信息可以获取：像本文这样的文章、YouTube上的视频，或者像Discord这样的论坛，你可以在上面提问并找到学习伙伴。接下来是付费内容：课程、solver的费用。随着资源变得更加宝贵，比如优质的教育内容，我们自然需要用一些金钱来交换这些产品或服务。你可以根据购买内容的性价比以及你如何利用它获取价值收回成本来决定。最后是聘请教练。优秀的私教非常昂贵，但通常能极大地提升你的游戏水平。这个决定不应该草率做出：你是否已经完成了所有的前期工作，确保教练能够解决那些通过其他资源无法解决的问题？你是否对教练的期望有清晰的认识——包括人际关系、合作范围、教学风格等？
扑克投资可以分为不同层次，通过拓宽视野并应用你所获得的知识，你将迅速超越你的对手。
成为一名成功扑克玩家的第三个核心是强大的心态。不稳定和脆弱的心态是最容易妨碍你成为职业玩家的。扑克是一个容易引发强烈情绪的游戏，当你缺乏足够的心理承受力时，你之前在策略上投入的所有努力以及你在桌前的表现都将付之东流。本章节将讨论五个关键点，帮助你建立强大的心理游戏，并克服你在扑克过程中不可避免的下风和挑战。
我们都知道，我们无法控制发牌，我们可能会比自己的目标多赢或少赢上千BB。将自己的目标设定为金钱目标，只会带来失望、压力和沮丧。我们根本无法控制自己的运气。解决的办法是将精力集中到你可以控制的事情上，例如……- 每周计划学习多少时间- 每月计划实战多少小时- 进行锻炼、健康饮食和保证睡眠
通过设定可控的目标，我们不仅增加了自己的责任感，还提高了实现目标的能力。这会激发我们的行动力。
是否成为一名盈亏持平的玩家、亏损的玩家，还是一名大赢家，很大程度上取决于你能够多频繁地把最佳状态（A-game）带到桌上。提升你的A-game是一回事，能尽可能多地打出它又是另一回事。为了做到这一点，你需要始终对自己保持诚实。如果你发现自己即将上头或感到无法控制的沮丧情绪，这应该是一个警示信号，提醒你该暂停一下。睡眠不足、个人问题或任何其他影响你游戏的困扰，都应该非常严肃地对待。去散散步，甚至退出当前游戏，通常是防止你打得更差的最佳办法。
许多玩家都会强迫自己压抑情绪，尽量不去感受负面情绪。如果你切断与自己情绪的联系，不让自己触及内心的感受，实际上可能会对自己造成严重的伤害。有研究表明，压抑情绪会导致长期的健康问题。将自己的一部分压抑下去并不是健康的应对方式，或者说，是一种不处理问题的方式。接受你的情绪，并允许它们存在，才是更健康的做法。感到被一手“恶运”或错误激怒？或者在锦标赛深圈中感到恐惧？这没问题。允许这些情绪存在，观察它们如何在你善意接纳它们后自然地离开。允许你的情绪存在并接受它们，与被情绪控制是完全不同的。当你被情绪完全主导时，你可以站起来休息一下。
常言道，健康就是财富。运动、均衡饮食、兴趣爱好、有意义的人际关系和充足的睡眠，都是幸福长寿的基石。它们不仅仅能促进健康的生活，也对高水平的表现至关重要。扑克是一项需要在压力下进行的运动，职业牌手类似于职业运动员。如果没有健康的生活方式，你无法稳定地保持高水平表现。请务必重视保持健康的生活习惯。我们会听到关于拼搏文化的说法，常常伴随着贬低平衡的生活方式。扑克总是会引发强烈的情绪，当我们的生活只有扑克时，一旦处于下风期，我们的生活可能会变得充满敌意和空虚。健康的习惯可以让我们在下风中依然保持前行。而且，当我们有了扑克之外的其他积极事物，这会保护我们不要陷入与扑克的痛苦纠缠。
自负的玩法是最不必要的降低胜率的方式之一。它往往是自卑的产物。- 你不需要向任何人证明自己能做出大型诈唬或Hero call。- 仅仅因为你左边的玩家在过去15分钟内连续三次3-bet你，并不意味着他在针对你。- 对手说你是个紧玩家（nit）？管他呢！没有任何好的理由让你去用不盈利的手牌开池。
内心的自信能抑制自负，让你更加不容易做出为了从别人那里获取信心的行动。当你感到被某些事物激怒时，花点时间去处理你的情绪，而不是立刻反应在牌桌上。问问自己为什么会有这种感受。这将帮助你找到情绪的根源，最终学会放下它。
“自负是实现任何目标的最大障碍。”——Richard Rose
小结
核心二：学习体系
提高自己优势的三种方式：
1. 有效使用solver
理解，而非仅仅记忆solver的策略。solver辅助学习的主要目标是从根本上掌握游戏的底层逻辑。这能训练你成为人脑solver，能够为各种场景找到合理的策略。
2. 建立持续的学习计划
持续性将带来动力，驱除懒惰，并建立自信。
3. 投资于学习
如果没有扑克学习的投资，一个人的进步是有限的。免费或付费的内容、工具、或者教练，都是提升自己水平的途径。
核心三：心理建设
建立强大心态的五种方法：
1. 设定你能控制的目标
通过设定我们可以控制的目标，我们可以对达成目标完全负责。这让我们更有动力，更有可能坚持计划。
2. 当你的游戏开始崩溃时，重新调整自己
我们越多地打出A-game，越能发挥自己的潜力。当我们注意到任何持续的上头时，暂停或退出游戏，让我们能提高表现A-game的几率。
3. 不要压抑自己的情绪
研究表明，压抑情绪会导致严重的健康问题。接受自己的情绪并允许它们存在是一种健康的解决方案。这种方法可以让你触及情绪的根本原因，从而治疗那些原因，而不是一直治疗症状。
4. 健康的生活方式
平衡的生活和健康的习惯将提升你的表现，并带来更多的快乐，尤其是在扑克低谷期时。
5. 摆脱自负
自负让我们的行为失去逻辑，导致我们犯下本不该犯的错误。持续管理这些情绪波动的方法是，找出是什么促使你产生了自负情绪，以及做出某些相应行为。
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